• BIST 99.292
  • Altın 238,408
  • Dolar 6,1768
  • Euro 7,2717
  • Adana : 26 °C
  • Osmaniye : 22 °C
  • İçel : 26 °C
  • Hatay : 24 °C
  • Kmaraş : 27 °C

Diyetisyen Kanar: Ekmek kilo ald?rmaz verdirir

22.11.2013 08:30
Diyetisyen Kanar: Ekmek kilo ald?rmaz verdirir
Diyetisyen Elvan Odaba?? Kanar, ekmeksiz diyet gibi yanl?? bir alg? olu?tu?unu, bu diyetin çok sa?l?ks?z oldu?unu, ekme?in kilo ald?rmad???n? aksine kilo verdirdi?ini söyledi.

Kanar, yapt??? aç?klamada, ekme?in sofralar?m?z?n vazgeçilmez g?das? oldu?unu belirterek ?öyle konu?tu: "Ekmek gerek bedenimizi gerek ruhumuzu besleyen, zengin ki?ili?i ile beslenmemizin ba? tac? olmay? hak eden bir g?da. Son y?llarda ne yaz?k ki ekme?in günlük beslenme plan?ndan ç?kar?larak rahatl?kla zay?flanabilece?i yönünde popüler diyet kültürünün olu?turdu?u ciddi bir yan?lg? var. Evet, yap?lan öneri çok basit, ekme?i hayat?n?zdan ç?kar?n ve zay?flay?n. Peki, ekme?i hayat?n?zdan ç?kard???n?z beslenme program?nda sa?l???n?zla ilgili kar??la?abilece?imiz sonuçlar? hiç dü?ündünüz mü?"
Kanar, bu diyetlerle verilen kilolar?n fazlas?yla geri al?nd???na dikkat çekerek ?unlar? kaydetti: "Ekmek yemeden kilo verme söz konusu oldu?unda ne yaz?k ki i?in sa?l?k boyutundan hiç bahsedilmiyor. Bu kadar pervas?zca yap?lan bir öneri bireylerde kalp damar rahats?zl?klar?nda, böbrek hastal?klar?nda, yeme ve davran?? bozukluklar?nda, diyabet hastal???nda, karaci?er hastal???nda ve daha birçok sa?l?k probleminde art??a neden olabiliyor. Sa?l?kla ve kal?c? bir ?ekilde zay?flamak istiyorsan?z ekmeksiz diyet olmaz."
Sa?l?k kayna?? tam tah?ll? ekmekleri yemek için çok neden oldu?unu hat?rlatan Kanar, sözlerini ?öyle sürdürdü: "Ekme?inizi tam bu?day, çavdar, çok tah?ll? veya yulafl? tercih etmeniz sayaca??m tüm bu faydalardan yararlanman?z? sa?layacak. Ekmek tok tutar, i?tah kontrolünü sa?lar. Ac?kma s?kl???n?z? dengeler, tokluk hissi sa?lar ve kan ?ekerinizi dengeler. Ekmek yiyerek tatl? ihtiyac?n?z? kontrol alt?na alm?? olursunuz. Tam tah?ll? ekmek içeren diyetin diyet lif oran? yüksek oldu?u için ac?kmay? geciktirir, uzun süre tok kalman?z? sa?lar"
Ekme?in bilinenin aksine kilo ald?rmad???n? kilo verdirdi?ine i?aret eden Kanar, ?öyle konu?tu: "Tam tah?ll? ekmekler ya? oran?n?z? dü?ürerek kilo kontrolüne yard?mc? olur ve metabolizma h?z?n?z?n yava?lamas?n? engeller. Yani bu ekmekler ?i?manlatmaz aksine zay?flamaya yard?mc?d?r. Diyetinizde tam tah?ll? ekmek tüketmek geri dönü?ümsüz kilo vermenizi sa?lar. Düzenli tam bu?day, çok tah?ll?, yulaf ve çavdar ekmekleri tüketimi kar?n çevresi ya?lanmas?n? azalt?r. Kalorisi dü?ük bir besin olan ekmek çok k?sa sürede enerji metabolizmas?na kat?l?p enerjiye çevrilir."
Ekme?in, kilo kaybederken cilt elastikiyetini korudu?unu aktaran Kanar, ?unlar? söyledi: "Tam tah?ll?, tam bu?day ve çavdar ekmeklerinin glisemik indeksi dü?ük ve diyet lifi yüksek oldu?undan zay?flama diyetlerinde mutlaka bulunmal?. Ayr?ca, ekmek kilo kaybederken cilt elastikiyetinizi korumaya yard?mc? olur"
Kanar, "ö?ününüze ekmekle ba?lay?p formda kal?n" tavsiyesinde bulunarak sözlerini ?öyle tamamlad?: "Karbonhidrat kayna?? bir besin olan ekme?in sindirimi a??zda ba?lar ve çok daha k?sa sürede beyne tokluk sinyalleri iletir. ö?ününüze 1 parça ekme?i çi?neyerek ba?lay?n. Böylece daha kontrollü bir ö?ün geçirir ve tokluk hissedersiniz."

UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
EDİTÖRÜN SEÇTİKLERİ
Tüm Hakları Saklıdır © 2010 Adana Yorum | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
Tel : 0322 290 27 16 / 0532 268 05 48 | Haber Yazılımı: CM Bilişim